关于有时跑步?

阑尾

1: 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。
跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。
只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了

2: 跑步时肚子疼大多不是病，多半是因为跑步前没有做好准备活动。跑步时，由于内脏的惰性、以及心脏与肌肉配合不协调，引起血液循环障碍，使肝脏、脾脏的血液不能及时回流到心脏。于是，肝、脾就产生了疼痛感。再者，有时饭后跑步，充满食物的肠胃道受到较大震动，对神经产生了刺激，也会感到疼痛。 如果是上述原因，只要用手按压疼痛部位，或降低跑速，过一会儿疼痛就会减轻或消失。如果肚子持续疼痛，甚至停下来也不缓解，就要去看医生 。