UC知道男人如何锻炼上半身厚度?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 21:45:25
身材偏瘦,请问想锻炼胸部的厚度和肩的宽度(男)因该做一些什么练习?不去健身房的话又有什么比较有效的方法?饮食上应该如何配合?
在不去健身房的前提下,单纯胸部的厚度,可以多做哑铃仰卧飞鸟,做的过程要注意挺胸.
肩宽可以用哑铃平举,做时注意肩部放松.
饮食上注意多补充蛋白质,特别现在天气炎热,多补充水分很关键.
倒立,一段时间之后倒立做俯卧撑.
想使自己的胸部丰满就应:晨跑\俯卧身\和拉拉潢
练厚度就是练胸肌吖!!!!用哑铃做飞鸟运动.练完之后30分钟左右吃蛋白质粉.还有早上早餐一定要吃好