一项运动做久了是不是就对运动的肌肉不起作用了？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:16:08
我做一种蹲站运动瘦下半身,

效果真是极度的神奇,

我是那种有了目标就绝对拼死的那种人,

所以每天运动不停,这项运动我每天做3次,一次90下,

确实是运动量有点太大,

但是效果真的是一天比一天明显,

但是我从4月开始做,到了五月底就突然不起作用了,

不但做270下没有用,就是做2700下也无济于事,

之后现在换了别的运动,做的是蹲马步,

虽然也有用,但是效果远不如蹲站运动,

我想是不是做蹲站的时候把下半身的肌肉完全活动开了,

所以现在这个部位就很难再用同样的方法再减下来,?

会不会暂时不再做这项运动,过一段时间以后它就又变得有效果了呢,?

如果能恢复需要多长时间,?

如果光是锻炼肌肉的话,建议每次训练时间不要超过一个小时,一般控制在50分钟到一个小时间,而且在运动过后要补充适量的蛋白质和碳水化合物来补充能量,至于不起作用则说明你目前的肌肉组织已经完全适应了你当前的训练强度,肌肉受不到刺激也就不长了,你可以增加训练强度,采用负重运动的方式来达到更好的效果.

肌肉的增长不仅仅是需要多的次数和组数来实现，还要通过提高动作的强度来刺激肌肉的增长。如果肌肉在对同一强度的动作已经有过无数次的经历，那么只会增加了肌肉的耐力和持久力。而肌肉的增长是通过提高强度，让肌肉重新得到刺激，让血液对肌肉的纤维充盈，是的肌肉纤维不断变粗变得更有弹性，达到增肌的目的。当然肌肉的增长是需要休息的，不要过量，这样反而会影响到肌肉的正常恢复和增长。

可以适当的换一个动作来刺激所练的肌肉块，一个动作如果练的太久肌肉会熟悉疲惫，另注意局部肌肉锻炼后最少要休息48小时

当然肌肉的增长是需要休息的，不要过量，这样反而会影响到肌肉的正常恢复和增长。

起副作用

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