我是为街舞打基础 我压腿每天晚上压但是过了一晚上第2天压的时候就不那么GOOD了压不开了我要怎么样压腿呢

其实人的韧带是很有潜力的，但不幸的是它和温度的关系相当密切。

为了尽可能达到更好的压腿效果，如果你时间充足，之前无论是热身运动还是热敷都绝
对
必要。再有呀腿对于一些已经有些年纪的人来说比较困难，压的时候可以自己同时按摩
一
下，或是用热毛巾敷一下。

压腿的时候时间是最重要的因素，因为韧带像橡皮筋一样，你用很大力拉一下，它不是
断
了，就是回到原位。这就需要大家开动脑筋，在平时别人注意不到的时候压腿，有兴趣
的
可以和我联系。

饮食也要注意，多吃些含胶质、蛋白质的东西，有助于韧带的生长。

另外也要注意到一点，人带的柔韧性分为静态、动态两种，一般动态的都要比静态的好
。
所以在适当热身后，可以多踢上踢。

有些人柔韧性不错，当就是踢不高，这是平衡性的问题。解决方法同样是多踢上踢，直
腿
，尽量往高抡。反过来，先天柔韧性不好的人，也可以多踢，通过平衡性来补足自己的
柔
韧性缺陷。

有一个小建议，大家可以试一下。

平时压腿的时候可以加一床棉被，好处如下：
一、加重量。
二、隐蔽，别人不知道，可以压很长时间。
三、加温，使韧带软化。

你既然持续了一定可以的，但是你要注意方法，压的时候要放松，尽量每次压都要到你的最大的承受能力。运动这东西，就是要坚持嘛

这个嘛……，我也会有这种情况了啦，但好像我没怎么上心耶，才一两天而已，慢慢会好的