怎样靠运动减少腹部脂肪

1> 在健身房的话就利用那些器械撒
2> 自己在家就做仰卧起坐, 两头起(腿＆头)往中间起;
>主要是不要太快, 头不要做一次就挨地, 一直用腹部支撑上身重量
>躺在地上, 上半身抬起, 胸口可以负重, 上下几次, 然后抬起上半身同时, 往左/右转动, 再躺下, 速度慢, 肌肉受力时间长点, 重要的是不是把头抬高, 是上半身整个抬高
> 卷腹动作,比如躺下, 双腿平抬,举高, 或者连续往胸口卷曲;

每天安排3组, 一组20个 坚持下来肯定没问题.

Push Up