吃完饭一个小时以后可以锻炼，跑步吗？

饭后一个小时可以运动。一般运动和进食的时间要间隔30分钟到一个小时左右。
　　运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

吃完饭后一小时内最好不要做剧烈运动。可以走动一下，一小时后可以做一定度的运动。

不可以做剧烈运动，对身体不好，慢走或散散步就行。

不然，我都这样，身体健康呀

不可以~