我锻炼的方式是两天一炼！这种方式好吗？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 05:42:44

我在读大学的时候我就是采取两天一炼这样的方法，当时效果很好！体重控制在64KG到65KG之间，但是，现在工作了，我也是坚持这样，但是，体重现在上涨到70KG了！我不知道为什么？？这种方式为什么以前可以，但是，现在不行了呢！
我锻炼时，慢跑20分钟，然后进行肌肉的训练！每次锻炼都要1个小时！

也许是饮食不合理造成的

如果可以的话，建议适当增加跑步的时间
体重的增加并不是你运动影响的，关键是饮食没有控制好，注意调节。

先感叹一下...那么拽,您用的是什么重量,先跑步后无氧...真是厉害呀.我觉得应该是您的运动强度不够,是锻炼的重量,建议您把无氧运动从1小时缩短到40分钟,然后就是加大重量.一定会有效果,您一定是适应了以往的运动重量才没有了效果.

可能是因为你们大学的伙食没有营养，而现在的伙食比较有营养吧！
或者说你在读大学时比较用心比较努力，而现在松懈下来了……
这都有可能的。

搞有氧训练,30分钟以内消耗的是水分.你运动1小时,时间足够了.但至少每周4次,一般要求5次,天天做更好.同时,不要吃得过多,七八分饱就行了.

你的方式比较合理，体重的增加并不是你运动影响的，关键是饮食没有控制好，注意调节。

问题在于你多高啊？
体重和生活习惯，工作压力，饮食都是有关系的，
你怎么吃饭，压力如何？