有轻微哮喘体质差的人如何制定健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 16:57:56
有轻微哮喘体质差的人如何制定健身计划，
本人31岁，172厘米，65公斤，偏瘦。从小到大缺乏锻炼，体质特差。刚刚办理了一个健身卡，不知道从何做起，每天运动量需要多大？有轻微哮喘，医生说不能激烈运动。本身身体体制比较差，上一个楼梯都累。老婆也处在性欲旺盛年龄，老是心有余力不足！！！！！郁闷！！！！！
请各位大侠建议一下，怎么做健身合适，最好有一周7天的计划表 。多谢了乐。

去办一个健身卡。在健身房做器械训练。在教练的指点下完成。一般保证每周3次就好了。每次时间保证在45分钟以内。不可多做。负菏不可以太大，要由少到多。循序渐进。让身体慢慢适应。另外要少做有氧运动。让身体保持足够的热能。