我想减肥,我18岁~~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 01:59:53
我是一个女生,也是高中的毕业生,今年6月的高考终于结束了,作为艺术生的我对学业很有信心,因为我的成绩比很多同龄人优秀,可是如果我能让自己瘦下来~那么我感觉自己会有更多发展的空间,我18岁,163的身高,64公斤~~哎,学校的体检表上显示我是超重了,我这样的身高应该54公斤啊~~我真的希望自己能够瘦下来,在大学开学前的暑假里,我想找一个健康,明显的,实际的减肥方法,让我有一个改变,迎接我的大学生活~~.让我在异地他乡有更为广阔的发展空间~`

控制晚餐，晚上只吃一个苹果，或者喝无糖酸奶加抹茶粉，或者喝豆浆，反正午餐过后，晚上只能吃一点点东西，没有下午茶。早餐和午餐没有什么特殊忌讳的，不要吃油榨的东西比如油条，麦当劳等，就可以了。
每天早上起床先喝一杯开水，再吃一个水果，然后再吃其他东西。
运动嘛，因为我不喜欢动，所以只选择瑜伽，普拉提这些比较静态的运动，普拉提的瘦身效果很好，见效很快，楼主可以试试。而且自己买碟就可以在家里练的，不用去健身馆。
控制晚餐的第一周我就瘦了六斤，楼主如果平时比较贪吃的话，应该也会有这样的效果。
控制饮食加运动，一定可以减下来的，要坚持！

其实饮食内容不必做太大变化，关键是身体锻炼要加强。每日做些有氧运动如：长跑或健身操。食物上可多吃水果和一些不饱和脂肪如海鱼肉。还有一个常用方法是在吃食时把油腻菜在清水中涮一涮。
总之，只要有恒心，减肥一定不成问题。
不管怎样，相信自己！