求助各位哥哥姐姐们

我想你的表情在别人眼中不至于和你描述的一样惨吧，你是过于关注自己了，时刻都想着自己的表情是不是很难看什么的，表情当然不会自然了，想想，如果你走每一步都特别仔细得想脚要怎么迈，是不是连走路都会不自然呢，同样的道理啊，所以说你是太过于注意自己了。
不过看样子你是有了点小问题了，不过也没什么大不了的，因为你已经知道原因了，就是你过于关注本来不该那么关注的地方，你的注意力集中的不是地方，那么是什么导致的这一点呢，我觉得你应该不够自信吧。
那该怎么办呢，首先不要一下子太勉强自己，非要自己到人群中去讲很多话，慢慢来。开始不敢讲就好好听听别人讲，注意力多集中在讲话的内容上，听听看他们讲的是不是很有意思，有意思的地方想笑就笑，不想笑也不要强迫自己。
有没有特别信任的家人或朋友呢，爸爸妈妈或兄弟姐妹或好朋友，谁都行，反正就是你觉得不紧张的人，跟他们先多聊聊，说自己想说得有意思的事，要争取讲得让他们觉得有意思，开始讲不好也没关系，慢慢练练。
然后没事的时候出门溜达溜达，看看外面的风景和街上的行人，想象他们的职业、生活是怎样的，有机会运动运动，或者平时做点自己喜欢做的事。
要慢慢来好么，你没什么大问题，只不过陷入一个怪圈当中去了，一切都会好起来的，尝试着走入大家当中去，即使当一个听者也很好啊，关键是大家在一起度过的时光，暂时忘掉自己吧，一个人的时候再来琢磨自己也不迟阿，你说呢。

小可怜儿，你怎么会这样？
人是感情动物，人以群分，物以类聚，不见人怎么可以呢？你可以先和要好的朋友或相熟的人慢慢接触，一个个的来，不要一下子见好多人，可以先和一个要好的人在一起玩，适应后再多喊一个，慢慢增加人数。
当然，心理上要放松，不要想很多，把注意力放在玩儿上，如一起看电影、听歌、打球、跳舞等等，没事时不要耗在一起，这样容易闲谈，可能你会有不适感。时间长了，适应了以后，再在一起闲谈则是一种沟通和交流。祝你早日融入我们大家，没事可以到这儿来聊天。

太好了,你真是找到了知音呀,我因为是特别在意别人对我的看法才要努力的去改变自己在别人心中的印象,才这样的,起初没有这么严重,但是后来就严重了,而且,很在乎,越来越在乎自己是不是在别人心中的印象不好了或者是不是影响了别人啊,总是这样想,后来就变成了恶性循环,而且很严重,但