谁有孕前2月的食谱？我想参考一下！

亲爱的朋友,准备要怀孕首先要把你的便秘问题解决了哈,知道便秘的严重性吗?打个比方,你做了一盘非常美味很有营养的菜,夏天30度的高温你没把这菜放进冰箱里,第二天这个菜会不会变质臭掉.不能吃了，有毒!但是你再想想你自己,每天吃进去多少食物,体内高达37度左右的高温,所有食物混在一起,加上胃酸搅拌,你想想这些东西在你体内两天没排出来会是什么状况,那肯定是一堆恶臭的毒素了,这样的毒素在体内积累,人的脸色就会非常难看,暗黄,时常会有口臭,脸上会长斑点,更严重的是宿便在体内能滋生很多病菌,便秘时间长了一般都伴随着痔疮,痔疮有流血的时候,血管破裂了，宿便里的毒素就容易进入血液,直接导致直肠癌之类的肛肠疾病,这只是一般的情况.对于孕妇来说更严重,最直接的一种,怀孕的时候便秘,很多有在解大便的时候,一用力,大便解不出来把孩子给振流产了,这是很悲哀的,要解决便秘要找到他的原因,一般分为神经性便秘和饮食问题引起的便秘,神经性的一般是生活不规律,熬夜,抽烟,喝酒引起的,如果你有这写情况就要先调自己的生活习惯,生活规律了慢慢就好了哈,如果不是因为这个原因呢就是因为饮食问题了,现在大多数人都是因为饮食太精细了哈,摄入的膳食纤维素太少,大便干燥,缺乏蛋白质大肠和肛门括肌弹性差造成的便秘,这样的便秘就从饮食来调节,多吃素菜水果,最好吃高纤维的素菜,例如:芹菜,韭菜,韭黄,老南瓜,红薯,白菜棒等等,正常的人每日需要补充的膳食纤维要吃5斤以上的素菜水果才够,但是现在的人因为工作原因,经常在外面吃饭,没办法摄入足够的量,还可以多吃粗粮的东西.你现在要做的呢就是把便秘问题解决好了才谈得上其他的哈.至于孕前食谱那就更有学问了哈,你要觉得我今天的回答对你有一点帮助的话,可以直接加我的QQ 18063296,我专攻营养这一块的,在你的整个怀孕过程中都可以帮你解决一些疑问哈,祝你早日生个健康的宝宝哈!