160CM120斤

过年好啊,你就看着那么多的好吃的不吃,来个饥饿疗法.胃酸分泌,这样会瘦的.
不过我看你还是年后再减吧,那么对好吃的不吃多亏啊!呵呵.

我现在159公分，116斤。跟你极像，我一直没觉得自己胖，但我也一直想减，因为我知道瘦下来会更好看。我曾坚持慢跑一个多月，瘦到100斤。我的做法是早中餐正常，每天晚上吃清淡的食物，当然要有荤有素，5点钟左右吃饭，到晚上7点半左右去慢跑。慢跑前一定要做准备运动，特别是腿部肌肉的拉伸一定要充分。否则腿容易变粗。
试着以一个自己可以接受的速度开始，跑一段时间后根据自己的感觉调整，直到找到跑起来呼吸均匀、不是很费力一个速度，按照这个速度匀速跑，坚持40分钟以上，当然刚开始可以二三十分钟。坚持一星期就见效果，但如果要很顽强的毅力。我在2度左右的温度还到风口很大的操场去跑。还有跑完了一定要做好放松运动。一边走一边用手掌拍，记得要张开手，以适当得力度去排大腿和臀部，让血液流走。还有手臂、小腿的放松也重要。也是在这些部位松弛的状态下拍它们。
还有一个值得注意的就是慢跑会对膝盖、脚腕造成一定程度的损伤，就算准备运动做得很充分。我累计下来慢跑的时间有4个月了，有时膝盖会有点酸疼。还有慢跑会增加肌肉，但是难看脂肪会消失，体重不一定下降很多，但是人看上去更结实苗条了，很健康。
还有一些细节的注意。快走赶到目的地后不能马上坐下，跟跑步原理一样，血液还在臀部坐下的话会是臀部变大，很难看。还有吃完饭后坐几分钟后就得站立20分钟以上，否则腹部容易堆积脂肪。没事的时候多走走，站立，不要坐太久，坐久了站起来是要拍打一下臀部。
我曾学过两个学期的舞蹈，这些都是我自己根据我舞蹈老师的建议和自身的经历总结的。但是我是体形比较匀称的，不知道你的实际情况怎么样。希望可以给你一点参考。

我也163，120斤左右
我觉得自己挺正常，呵呵
不过真要减肥的话
我觉得吃药没用，还是少吃多运动嘛

生姜红茶减肥法

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