我的腿太粗~帮帮忙!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 15:04:11
我180CM~以前是个234斤的大胖子!
经过一年多的努力,我现在140斤了!
可是还有个烦恼!
在我周围,比我还重还矮的人,腿是很瘦,很好看的!哎......虽然我是个男生可是穿短裤不好看呀!
和我同龄的人的腿都是很细的!而且体重相当!请大家帮忙!
我的减肥方法是跑步!强度是一小时跑1万米左右!呵呵~谢谢大家了~
一定追分~

不要跑那么多步!!!!!!!会累坏的,还会使肌肉纤维变粗,即使看起来瘦了也不好看的.到时候你该为怎么去掉那些可恶的肌肉而提问了.
首先是要减少蛋白质食品的摄取.戒掉肉食,限制蛋白质的来源.可以食量用牛奶、鸡蛋等代替.
然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习,目的是消耗肌肉.可以用提踵（踮脚尖,把脚后跟抬起、放下）
一组做50个,每天做3到5组.
做完以后要配合纤拉小腿肌肉的运动,就是将脚尖往回勾,或者是瑜伽里面的压腿运动,也可以拉伸小腿肌肉.
都做完以后要记得用手拍拍小腿,加强小腿部分血液循环,有条件的话可以用热水泡小腿,以打倒松弛小腿肌肉的目的.
多走路,而且走路的姿势要正确,不要弯腰驼背 邋邋遢遢地走,要保持一直抬头挺胸地走,要感觉腿部肌肉是绷紧的.时间还要有保证,因为走路的活动强度小,所以坚持时间足够长消耗卡路里才足够多,到一定的时间腿部赘肉才开始减少.
不要跑步!不要骑单车!不要跳绳!这些无可避免的会使小腿肌肉更粗壮.
此方法是♀飞儿通过长期研究各种相关资料和自身实践所总结出来的成果,希望能给你帮上忙.

晚上躺在床上,双腿凌空做蹬自行车姿势,大约三百下,两个月即瘦下腿来

跑步是正确的，但是不要强度那么大，只要坚持跑一小时左右，慢跑，坚持下去，就OK啦。强度太大反而长肌肉，想不变粗都不行！