我要打一个控位，有点胖，怎么减啊

每天少吃一点,吃四顿到六顿,饿了就吃,以蔬菜水果为主,外加少量的瘦肉,鸡蛋等,反正别吃热量多的食品,充完饥立即停吃,饿了再吃,第一个月比平常少摄入百分之十到十五的热量,但蛋白质,维生素,无机盐,一定要保持正常,第二个月保持比第一个月摄入百分之十到十五的热量,坚持的话,仅两个月即可有你满意的效果.
还有就是去健身房,看你有没有时间,这样的话,营养摄入量要跟上运动量,一般保持正常就好,还是建议你去健身房,打球要身体,你减肥后,要练强壮的身体又要多吃了.

多做有氧运动,每天40分钟左右

还以为你要和一个空位打架 然后他又有点胖……
跑步吧 其他的办法 减了还会再胖

锻炼！

1.做腿部力量练习,这是最主要的,没力量是不可能的
2.做短跑练习 (30 60 100),自己按照身体能力安排训练量,主要是加强腿部的爆发力,
3.多做做单腿跳,肯定有好处的,
你不是专业运动员,不需要专业的训练,一般人是没有那个条件的,不可能那么专业的,

谁说胖就不可以打组织了？
练练你的爆发还有视野 控球`
做一个象拜伦戴唯斯那样的控卫不好么？