饭前刷牙还是饭后刷啊

早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

牙膏的选择
目前市面上出售的牙膏虽然品种繁多，但归纳起来主要有两大类，即普通型牙膏和药物型牙膏。

普通型牙膏一般不加入药物，其主要成分是洁净剂、摩擦剂、胶粘剂和芳香剂。普通型牙膏具有洁齿的功效，用后口感清香。

药物型牙膏的品种则比较多，主要有以下几种类型：

防龋型牙膏 这类牙膏都加入了有防龋作用的药物。在日常生活中，最常见的防龋型牙膏是含氟牙膏(内含氟化钠或单氟磷酸钠)。氟化物可以增强牙齿的硬度，抑制口腔致病菌的生长，对预防龋病、牙周病效果明显。

消炎止血型牙膏 这类牙膏都加入了一些消炎止血药物。目前我们在药房或商店里常见的消炎止血型牙膏有康齿宁牙膏、雅皓牙膏、洁银牙膏、洗必太牙膏、生物素牙膏、田七牙膏、巴黎龈泰牙膏等。

脱敏镇痛型牙膏 这类牙膏均加入了制酸脱敏、镇痛的药物，例如舒适达牙膏、两面针牙膏、丁香牙膏等。

除锈型牙膏 这类牙膏加入了一些去污、除锈的药物。常见的除锈型牙膏有含磷牙膏、酶制剂牙膏、去烟渍牙膏等。

除臭型牙膏 这类牙膏加入了一些除臭防腐的药物，叶绿素牙膏就是其中的一种。

由于每个人的口腔情况不同，选择牙膏时，必须注意以下几点：

1．根据自己的口腔保健情况选择合适的牙膏。有条件者可向口腔科医生咨询，在医生的指导下使用药物牙膏。例如，有牙周炎者宜选用消炎止血型牙膏；有牙质过敏者宜选用脱敏镇痛牙膏；牙齿上有烟渍、茶渍者宜选用去烟渍牙膏。

2．长期使用某些药物牙膏可能会造成牙齿着色，遇到这种情况可考虑更换另一种牙膏。

3．儿童最好使用儿童型牙膏。

4．凡是膏体发硬或水解变味的牙膏均不能使用。

5．我国大部分地区属于低氟区，例如，广东省除了潮阳、丰顺、化州个别地区属于高氟区外，大部分地区特别是珠江水系均属于低氟地区，其饮用水氟的含量为0.3PPM左右，而饮用水氟的标准含量应为0