面部神经如何恢复锻炼

1 双目锻炼法

一般可取坐位或站立位，全身放松，头与躯干保持直立，自然呼吸，将两眼轻闭(亦可睁眼进行)。先做两眼球在眼眶中的大幅动旋转，顺时针与逆时针方向各做10～20次(图1)。旋转的速度不宜过快，但转动的范围越大越好。然后，睁开双眼练习做由近到远，再由远到近的视物锻炼(以观绿色植物为好)，如此反复进行10～20次。

本锻炼能够促进眼球和眼肌的活动，经常锻炼可加速眼睛的血液循环，消除眼睛的疲劳，防治眼病，提高视力等。

2 叩齿锻炼法

可取坐位或站立位，充分放松双侧咬肌，轻轻地做上下牙齿的反复叩击练习30～50次。注意：在进行锻炼时，思想要集中，不要咬着舌或两颊粘膜，叩击的力量不宜过大，速度不宜过快，更不能使劲咬牙，开口度以上下嘴唇不被牵张开为宜。

叩齿锻炼对牙齿具有良好的刺激性，可以促进牙齿和牙周的血液循环，使得牙齿更加健康牢固，而减少牙病的发生。由于反复做开口运动，故锻炼了两侧的咀嚼肌和下颌关节。

3 舌肌锻炼法

通常取坐位进行，上下口唇微闭，牙齿不要对颌，应呈半开口位置。使舌在口腔内做环绕上、下牙齿外面的回旋运动，依顺、逆时针方向各做20～30遍；然后用舌尖舔上腭及两侧脸颊部的内侧粘膜，由前向后，各部反复进行20～30次。最后，将口张开使舌尽力向前方伸出，如此一伸一缩反复锻炼10～20次。在进行舌肌锻炼过程中，可能会分泌许多津液(唾液)，应将其咽下，不可吐掉。

舌肌锻炼不仅锻炼了舌肌，对于因神经系疾病所引起的语言不清和舌运动障碍有良好的治疗作用。舌肌锻炼还可激发消化腺的分泌功能，使唾液、胃肠液分泌增多，改善消化功能，增进食欲，促进营养的吸收。