请问什么是无氧运动和有氧运动阿？

有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。

有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

无氧运动作用：增肌、增力等。
常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

有氧运动人体内主要进行有氧呼吸，此时主要消耗脂类。
无氧运动人体内主要进行无氧呼吸，此时主要消耗糖类，并且会产生大量乳酸使人感到身体酸疼。

有氧代谢运动的特点是强度低，持续久比如长跑跑到1500M后主要进行有氧呼吸
无氧代谢运动的特点是强度大，持续时间短比如百米冲刺，此时人体靠分解ATP供能
如果你想减肥，增强耐力的话推荐有氧运动。
一般人不太推荐无氧运动。

我们身体是由一个一个细胞组成，每个细胞都要呼吸氧气，释放二氧化碳。
当我们运动时，细胞需要的氧气量就多于安静状态，运动越剧烈，需要氧越多。
而我们是靠呼吸系统给人体供氧，通过血液循环将氧气运送到各个细胞。
如果运动太剧烈，提供的氧气就不够肌肉细胞用，肌肉细胞不能产生足够的能量运动，这时，肌肉细胞就会进行无氧呼吸来获得能量。如：举重，投掷等。
如果运动比较缓慢，那么呼吸系统提供的氧气足够，细胞就进行有氧呼吸，如慢跑，游泳等。
有氧运动消耗了我们储备的能量，主要是脂肪，所以有氧运动可以减肥。