很苦闷,太瘦了,怎么才能长胖一点?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 14:00:45
24岁,身高170CM,体重106斤.(太瘦了,汗...)
父亲有点瘦,母亲较胖.
工作性质:自由职业者.搞网站,常常弄到半夜一二点,第二天10点左右起床,不吃早餐,中午1点左右吃午饭(较为简单).晚上7点吃晚餐(正常用餐).好少吃宵夜.
请教各位达人,有没有什么切实可行的办法,能让我长胖一点?

最主要的是睡眠和吃饭问题,睡眠少会导致人头脑精神恍惚,进而造成身体发育不良,经常不吃饭当然会使人消瘦咯(早饭是一天中最重要的,不能不吃)!!所以关键是要保证良好的睡眠和按时的吃饭,然后可适当的增加饭量,再经常吃些营养的有助身体发育的东西,你可以去找份新的工作(能在晚上休息白天上班的)!!这是我以前的经验!!应该可行!

多吃淀粉类食品
高脂肪高热量的食品可以在睡觉前吃（不宜多吃）
加强锻炼
多吃牛肉等高蛋白食品。。
还有
不建议吃药品
虽然激素类药品可以增肥
但长出来的肉质量不好
用中医的话说就是“比较虚”

吃火锅 吃了就睡觉

蛋白质类和淀粉类食物同时多吃。早餐正常吃。睡前吃巧克力，喝加糖的牛奶。也可以尝试吃吃看增肥产品。

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多持有热量的食物 如：巧克力，冰淇淋，吃的越多越好

兄弟。。我才只有45公斤呢！汗——|| ——|| orz