请问哪些食物里有这些营养

肾虚吧！补肾的话肾宜黑，平时多吃些黑色的食物。黑芝麻 黑木耳。锌对肾功能的影响也非常大，男性精液中可达10mg/g。补锌最好的就是还产品和坚果类了，含量高而且易于吸收。VE有叫做生育酚，可知其作用了！VE在食用油中含量较高尤其是麦胚油，吃坚果就是一石二鸟了，即补锌还有VE。

牛肉或其它红肉胆固醇高些的食物，比如蛋黄海鲜可以增加男性体内的雄性激素
维生素E含量丰富的食品有植物油、麦胚、硬果豆类及其他谷类；蛋类、鸡（鸭）肫；肉、鱼类等动物性食品
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
我国含锌丰富的食物：mg/100g(每100克重食物中含锌的毫克数）
生蚝 71.20 山核桃 12.59 蝎子 26.70
海蛎肉 47.05 猪肝 11.25 马肉 12.26
鲜赤贝 11.58 口蘑 9.04 螺蛳 10.27
牡蛎 9.39 乌梅 7.65 香菇 8.57
蚌肉 8.50 芝麻 6.13 奶络 6.97
小麦胚粉 23.40 黄蘑 5.26 地衣 5.00

最主要的是你是否能吸收你所吃的食物的营养.吃下去身体里面也要吸收才好.是不是?

对吃点菠菜`鱼肉`鱼肝油和牛奶还有海鲜之类的产品.

多吃鱼,鱼眼.鱼蛋.

牛肉、牛奶、虾皮等