夏天什么样的饮食比较合理？

健康的身体,充沛的精神,旺盛的体力是我们最好的财富!我想谁也不会愿意看到又累又病的人整天跟我们在一块生活!我们要把我们的健康维持在颠峰状态有些时候,在饮食或运动上小小的改变就能让我们更健康!

1 戒掉所有脂肪性的饮食

脂肪已经被证实是健康的头号敌人.它和糖尿病,高血压及倦怠沮丧等种种情绪连在一起.

2 维持高度健康与精力的关键是要经常运动

每周至少要运动3次,每次不能底于20分钟,每天要做有氧运动.如游泳,跑步,骑自行车,去健身房...........

3保持高度精力的关键是每天多喝水

一般人正常活动,消耗会超过8杯水.多喝水就能清洗你全身的系统,把一些毒素,盐份,糖份以及其他的杂质排除体外,以改善健康,增加体能!

4 要充分休息

你需要充足的睡上7-8个小时!用充足的睡眠来增强免疫系统,这样才不会容易感冒或者是引起其他疾病.

人的生物钟,维系着你的身体健康,千万不要因为劳累而破坏你的生物钟.一旦破坏,很难修复.

5 注意身体排毒

随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自己的健康.专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩的营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美.

这里向你推荐10种既天然又经济的排毒食品.

1黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒,生津止渴功效.现代医学认为,黄瓜富含蛋白质,糖类,VB2,VC,VE,胡萝卜素,尼克酸,钙,磷,铁等成分,是难得的排毒养颜食品!

2荔枝

荔枝富含维生素A,B1,C还有果胶,游离氨基酸,蛋白质以及铁，磷,钙等多种元素.现代医学研究证明,荔枝有补肾,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果.

3 木耳

木耳富含碳水化合物,胶质,脑磷脂,纤维素,葡萄糖,木糖,卵磷脂,胡萝卜素,维生素B1,B2,C,蛋白质,铁,钙,磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤&