怎样才能增加弹跳？

增加弹跳力的方法！

弹跳力最重要的是腿部的爆发力，因此要训练爆发力就要勤跳，所谓勤跳不是指没有目的的瞎跳，而是要讲究科学合理。

当身体从地面上升到空中的时候，腿部要承受向上的加速度（也就是超重），这时如果腿部的爆发力不够的话，就会跳的很矮，因此要训练腿部承受超重，就要先让腿部适应超重状态。
练习方法：每周两次，每次10分钟，原地单脚、双脚起跳，起跳速度要快，而且要跳到最高点（最高点视个人而定），当脚前半部落地时再快速起跳，跳跃时间每30秒停一次，休息10秒。
要想效果加强的话就要持重跳跃，有两种方法：第一腿部绑重物，虽然效果明显，但很容易把腿部肌肉练变形。第二种是国际最常用的方法，就是高点起跳，意思就是从高处跳到低处，比如从跳马上跳到地面，当身体落地的一瞬间迅速起跳，让腿部承受身体的重力。当然，不能从太高的地方往下跳最高是1米，从高处跳还有个优点就是能使腿部肌肉受到失重，从失重突然转化到超重会更好的训练腿部的爆发力。

当然，身体平衡也是很重要的一项，要利用到胸腹背部肌肉，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐都会增加身体的平衡。

要想增加弹跳性和浅在你先天性的弹跳力及后天性的锻炼及辅助有关,简单的说就是一个正常人能有弹跳能力的,在加上长期对小腿和大腿的锻炼与负荷,这样你的弹跳力就会超过正常人.如果在你坚持长期的努力下锻炼,我想你报名参加奥运跳高也不是没可能!

不同意楼上的观念，有那么一点消极，其实小时侯就开始锻炼对以后起决定性的作用．如果现在长大了才想锻炼自己的某些能力，是完全有可能超越自己的．最重要的是毅力．一切都是这样的．要坚信自己能行．这是首要条件．其次不要只说不做，要附注于行动．其次是找到好的途径，然后随着时间的延续自己的成熟去寻找更好的途径．蛙跳是个好途径．只是个大体的．细节要注意．要坚持每天都炼．也要使身体协调发展．要有上肢力量．腰部力量．不知不觉就会上升弹跳．坚持～

增加弹跳的办法是做蛙跳，但是人的弹跳大部分是天生的，无论做什么运动，效果都不是很明显的

在双腿上绑上铁条 重量 按照每天加0.1斤重量 每天坚持跑步2000M半年后 你把重重铁条取下来 你可以飞起来

天生腿部的比例很关键