怎样才能最快的增加弹跳?

深蹲加抗哑铃立脚尖~~效果非常好的,一个星期就出成果~!!

通过练蛙跳，跳绳，跳台阶，提踵，半蹲纵跳，深蹲。根据自己实际情况来制定计划和增加强度！~

说了那么多,
其实负重跳效果很不错,
天天目标一个高度的物体,
然后天天跳,
绝对有效果,
我试过,
你不妨试试!!!!!

每天在家`跳着摸你家的天花板`我就是这样练的 立定跳远年年拿第一
或多练习下蹲起`锻炼腿部力量`

要跳那么高干什么

跳台阶