怎样用最快速度把肚子的肥肉减下来。和增加弹跳能力

慢跑，每次持续40分钟左右，心率在140次/分，下午4点至6点的效果最好，主要是有氧呼吸运动来减肥。一个月你就会看见效果。还有你180，170斤不算重，我估计你的肌肉含量不够，一次请加强肌肉力量练习，杠铃深蹲跳是练弹跳的不错选择，注意动作，腰不要受伤。

关注+漂过

跟我情况差不多呀..
如果追求速度,可以吃些减肥药.
但劝你做些仰卧起坐或两头起.不仅减肥肉,还增强腹肌.有助于弹跳

最好不要吃减肥药,副作用很大!
去健身房有专用器械,这些器械可以帮助你把身上的脂肪转化成肌肉,但要坚持做哦,要么然肌肉一样可以转化成肥肉~~

仰卧起坐

慢慢来，快速减了，力量肯定会弱，通过锻炼来，把肥肉变肌肉，有力量了，灌篮小意思舍