我要怎么调节控制自己的饮食

现在的社会人都是这样
我们吃东西就是为了维持生活力，而供我们能量的营养素就是糖类，脂肪，水，蛋白质，维生素与矿物质还有纤维素，除了前面三种随便吃一些就能补充上，后面的像你那种饮食规律就保证不了，长期以此，不仅会引起肥胖还会引起各种慢性病，
所以你随便吃，补足每天所需的营养同样没事

这是个大问题。晚上早点睡，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。不然你的体重可能无法控制，长此以往身体肯定受到影响。那会很不划算的。

晚上要尽量推迟晚饭的时间。我也这样。只有这个办法。