健康的方法协调性激素

● 如果有轻度的性激素失调，应该如何调理？

　　如果出现了轻度的性激素的失调，目前不建议使用激素类的药物，而是建议使用自然疗法，比如食物，某些含有激素类的食物，锻炼身体的方法，以及保持和异性正常接触的方法。

　　在性激素水平下降时,你可以:

　　1．工作适量减压。过劳是性激素水平失衡的原因之一。

　　2．学会放松。在放松中找到自己的舒适感觉,因为我们的身体有自动恢复平衡的能力。

　　3．体育活动。合适的体育活动也能够平衡荷尔蒙分泌。

　　4．食疗。男性少吃或者不吃豆腐、鳝鱼（含有较多雌激素）,女性多吃百合。

　　5．保持浪漫生活情调。夫妻生活多年，往往失去了浪漫。有的人虽然在谈恋爱,可是并不浪漫，想得更多的是房子车子。所以保持浪漫，是为了心理健康。

　　6．性生活频率保持在每周至少一次。

　　放慢脚步，阴阳调和

　　在心理科接待来访者，虽然主要是心理问题，但我们也会考虑生理的原因，比如性激素是否失调。

　　比如有这样一位35岁的女性白领，一年前升到高级主管的级别。她最近在单位经常和同事争吵，还因为对待客户态度不好丢失订单。看到她时，脸色干枯，皮肤上有痤疮。经过心理测查，发现她有焦虑和抑郁的问题。我们让她去做激素测定，结果发现她的雌激素偏低，而雄性激素却偏高。分析原因，可能和她长期紧张的工作，以及过分男性化的职业角色有关。经过心理上的调理，以及从饮食到生活方式上的调整，她不仅心理状态好转，激素水平也趋于正常了。
　　每个月都要看一、两个浪漫小说或电影。女性是需要浪漫的，在文艺作品中得到这种浪漫，对调节心情和身体都很有好处。

　　现代生活这种快餐化的娱乐和情感方式很不利于人的身心调整。如果可以慢下来，从细节上感受生活，放松下来，人的身体就会按照自然方式分泌激素。要达到这样的效果，每个月至少要有2次、每次3～5小时的宁静时间。我自己是每周4次，可以安排去公园散步，参加文艺讲座，去听音乐会，或者就是自己独处，回归人性。