暑假怎么制定计划减肥

早上6点起床 原地跑步10分钟左右 然后洗个澡（有助于新陈代谢）然后吃点早饭 早饭可以不忌口 其他时间呢 你想干吗就干吗

中午多吃 这个多吃呢 是指多吃菜 其他时间你自己安排

晚上 如果你想多吃 那就在下午4点以前吃 4点以后 吃点水果 喝点水 最好别吃热量大的食物了 5点后 再跑10分钟

记住千万别吃宵夜啊～～～

吃苦瓜也能减肥 每天多喝水 对减肥也有好处

晚上锻炼效果更好

大哥这个答案还行不？ 不行你就吱一声 俺们看看俺的医学书上还有什么好的介绍 就用我的答案呗 真的有效 体验过了

标准体重 165-105=55kg，你无须要减，早晚锻炼是不能减肥的。如果想减的话，最好是吃鸡蛋做早餐。平时少吃脂肪多的食物，还有巧克力。

早起早睡