怎么制定减肥计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/15 05:26:22

我23岁，1.78米，93公斤，186斤，尤其是腹部的赘肉很多，请问怎么减掉？用臂力棒(40kg)和拉力器可以吗？

我自己也在减，我觉得最好的方法是从食物上，我一直遵循早上吃个鸡蛋喝点东西，牛奶可以，中午吃的要饱，不是说很撑的那种，晚上不要吃饭，就是喝点粥，然后晚上睡觉前作仰卧起坐，睡觉时间也不要太多，坚持就可以，我觉得管用

可以做做瘦身操呀.

用笔写在纸上。

臂力器好象对腹部不太起作用吧.我现在每天做两个半小时,但是腹部没太大变化.