如何正确扣篮

　　扣篮大致可以分为5个步骤：助跑、起跳、持球、压圈、落地

　　助跑：可按按个人习惯

　　起跳：选择好起跳点使可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好。

　　持球：这里没有必要一定要抓住球，手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可。

　　压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度，让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小，比较好的保护自己，球沿篮圈边大概1/4进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈，特别注意，要多练习，不要急于求成。当感觉完成质量不高的时候，及时停止动作，避免不必要的受伤。

　　落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲。

2种有效的练习方法： 

1. 找个2.80-90的篮圈。

2. 2.在3.05的圈把球按到篮圈边，使球靠手向前的力量滑过篮圈，手随后注意抓圈的动作，完成扣篮不仅仅是弹跳达到基本要求，力量也是很重要的因素， 力量在完成动作的时候起到很好的保护动作，所以平时要有点针对性的练习。

   
   

　　扣篮，是一种很舒服的享受，相信一定可以做到的。

你的弹跳太差了
我才163cm 都可以摸到筐
是正规的3.05m的
多联系哈弹跳
没事跳哈绳
对争强弹跳力有很大的帮助
再就是练哈握力
对抓球很好
我手才18cm就能抓球了
多努哈力 你不像我 身体条件好多了
我要是有你那样的身材早就可以扣篮了
呵呵
加油
争取能扣篮

练习弹跳

要练臂力啊.试想单手如果抓不牢的话,抓球的手怎么扣的进去.

我觉得你把篮筐放个桌子一定行，跳的太矮了，自己好好练练嘛！

身高1.88````````体重71公斤``````````你太瘦了```

篮球没大意思，建议你玩门球，那个不出汗，不累。