怎样缓解压抑的心情？

听一些比较舒缓的音乐,然后深呼吸.一切都好了`

1.做做自己感兴趣的事情。
2.养些花花草草或者猫猫狗狗。
3.试着去帮助别人或者做做义工，体现一下自己的价值。
4.不要太以自己为中心，多想想别人，了解别人，帮助别人。现代人的烦恼根源于以自我为中心。
5.学习一门新知识。一切烦恼源于无知。
6.艺术是抚慰心灵的良药。
7.倾诉，千万不要把烦恼憋在心里。倾诉的方式可以是交谈，也可以是写日记。
8.登山，远足。回到大自然中，寄情山水。
9.多给自己一些积极的暗示。整理一下自己的生活，有时烦恼就是因为混乱。
10.坚持运动锻炼身体。
11.做一些需要集中精力完成的事情。比如画画，下棋，阅读。

不喜欢现在的生活就试图改变，如果无法改变，就试着慢慢接受，当然不强求你去喜欢它。凡事都有两面性，换一种思维方式或思考角度，也许会有意想不到的收获。加油！

我也是听歌,只能听见歌没有别的杂音,或者玩好玩的游戏,什么也不想。

听一首音乐