UC知道运动后产生延迟性肌肉酸疼是否适合继续锻练
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 20:42:19
我在仰卧起坐后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失，听说这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼，是由于肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂和结缔组织有一定的损伤造成的，我想知道出现这种情况后是否还应继续锻炼，是否会对肌肉造成更大损伤。
嗯对，还有一种可能是肌肉损伤引起的局部发炎，还是等休息好了再练，而且时间一长，这种酸疼会越来越轻。
至于乳酸学说，早被运动界否定了，乳酸会引起疲劳，但不会引起延迟性酸疼，因为运动后几个小时就分解光了。
看你的运动强度如何，做仰卧起坐是为了增强腹肌，初学者每次锻炼间隔必须达到72小时，否则就会出现肌肉拉伤，导致延迟性肌肉酸痛。
不是拉是分泌出的乳酸拉！~运动过后会让肌肉酸痛呢！~可以揉揉就可以拉！~会很快好的！~
一星期锻炼3次为适宜, 肌肉只有在休息的时候生长 , 运动要有度啊