吃什么对张肌肉有好处?

最重要是均衡
最重要的是蛋白质，但没有碳水化合物的参与，蛋白质也合不成肌肉。维生素和矿物质也必不可少。充足的膳食纤维可以及时帮你排除体内的废物。
除了乳清蛋白粉，质量最好的蛋白是鸡蛋蛋白，再就是牛奶。鸡胸肉蛋白高脂肪低，健美的人都喜欢，红肉也要吃，可以提供铁质和肌酸，牛肉应该算是最好的了吧。蔬菜，最好的无疑是花椰菜。

肌肉的主要成分是蛋白质。
最简单便宜的方法就是多吃鸡蛋，但是蛋黄胆固醇含量太高。你可以把蛋黄分给别人吃，只吃蛋白。

最直接的就是吃蛋白粉

蛋白粉吃多了要阳痿的 ，哈哈

精壮的牛肉

香蕉，牛肉，鸡蛋，蛋白质产品。

吃香蕉是很张肌肉的