健身太猛,会对身体有损伤吗?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 02:04:25
我刚满18岁,只想要一个好的身材,为了这个梦想,我在健身房用尽自己全身的力气,每次最少要练一个半小时,汗流的像雨一样,人家说肯努力就会有收获,我已经很努力了,真不知道我太过于努力了,会有收获么?医学专家或医师``请进~`我在这谢谢你了。

拒绝健身房的运动伤害

除了少数因未做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外,大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示:运动伤害并非菜鸟的专利,有时老鸟发生频率可能更高,原因无它,正所谓“大意失荆州”,也许只是一时疏忽或偷懒,其省下的功夫往往就是导致肌内拉伤、骨头脱臼的凶手!
医师说,一般健身房可能发生的意外伤害,大约不出扭伤、肌肉拉伤和骨折三种:
扭伤:症状多为脚踝肌腱断裂。欲避免扭伤的最大决窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身。柔软、防震性佳的运动鞋可吸收来自地面的压力,减缓双脚所受的冲击,间接减低扭伤的机率,是防止运动伤害的必要配备。
肌肉拉伤:大多因运动前未做暖身而导致。健身教练提醒首,每次健身之前得做暖身运动至少五分钟,动作不必复杂,只要能均匀伸展四肢、活动筋骨即可。此外运动过量也可能使肌肉拉伤。避免此状况最好的方法就是遵守教练提出的健身计划,切勿贪多求快,一下子进行太激烈的运动。
至于肌肉拉伤应该怎么处理?如果只是轻微酸疼,可以藉热水浴或芳香疗法来减轻症状。自然界中许多植物都有舒缓肌肉疼痛的作用,如甘菊、迷迭香及油加利树等,以该成份芳香精油直接按摩局部、或滴数滴在浴缸中,酸痛就会很快消除。而假如疼痛程度已妨碍到肢体正常活动,就得向医院报到了,千万别胡乱使用成药,以免症状恶化。
骨折与脱臼:医生表示,多数骨折或脱臼的例子是因于健身动作不正确,尤其重量训练器材更易导致此种情形。
运动伤害导致的骨折以下肢为多,特别是一些强调腿部肌力锻练的器材如小腿抬举器等,最容易因训练过度造成小腿骨折。赖医师并说某此腿骨骨折可能只是骨头稍有裂缝,当下疼痛症状并不会非常明显,很容易被忽略。比较保险的做法仍是事先与教练充分与教练沟通,运动时随时注意体能状况,不要逞强,运动后若发生超出常理的不知则迅速就医,才能对运动伤害永远Bye-Bye!

练得太猛只要坚持下去,就会有收获的,但是成年以后,身体上的疾病就会找上来,就像运动员一样。

健身的时候,你要注意,不是时间长就好.更重要的是动作的到位.我也是健身爱好者.我平时的训练是这样的:周一三五日是仰卧起坐,我做10组,每组10-15个,共花15分,每组之间有停顿,周二四六是胸和肩的训练,你这个就自己选项目吧.还