正确的饮食习惯是什么?

一日三餐规律饮食，早饭吃好不宜吃太饱，午饭吃饱且营养均衡；晚饭要吃少减少晚间胃肠负担，而且吃饭时不要说话看电视专心吃饭，不能狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。下面说一下正确饮食有哪些好处。
　　1、减少肠胃伤害
　　狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

　　2、避免过量饮食
　　吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。

　　3、控制体重
　　吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

　　4、帮助消化
　　众所周知，食物是通过口腔再进入食道的。食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。

每天定时吃饭，从不爆饮爆食。
最不要饿的要死然后再猛吃一顿，很容易得糖尿病的。
再就是要多吃蔬菜了，每天也要吃一定量的肉。
早餐一定要吃。
你怎么能这么减肥呢，其实减肥很简单拉，你平时吃两碗饭的话，减肥期间吃一碗就可以了，如果你觉得不饱的话就多吃点素菜，那样即填饱了肚子又不会肥。还有减肥要少吃热量高的零食，我减肥期间除了饭就是水果，把零食都戒了。

规定每天在同一个时候吃饭。