麻烦大家了,我腹肌和胸肌都有一点了,但腰的地方有一点肥肉,还有腿部力量不好,但没有健身器材,怎么锻炼呢?

其实不管是锻炼身体的任何肌肉，不管是有器材或者没器材，最重要的是你到底能否一直坚持着
如何能够坚持每天只要做俯卧撑，仰卧体坐天天做，一天3组，1组按照你的能力慢慢增加，这样就行了 做任何是都在于你能否坚持

说实话，腰最不好减了，而且反弹快..我现在练蝶泳,有点效果

做仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，还可以锻炼腰部力量。
腿部力量可以采用蛙跳，还可以提高弹跳高度