怎么样锻炼胸肌和腹肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 09:15:41
有什么方法可以很好的锻炼胸肌和腹肌吗？

胸:卧推类,飞鸟类,夹胸类.
腹:上腹-仰卧卷腹.下腹-仰卧起腿,侧腹-转体仰卧起坐.

实用资料:
动作
http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=38072&extra=page%3D1

计划
http://www.5y99.com/ysbj/050501/dljh.htm

做大重量的杠铃卧推

健身俱乐部33422248

胸肌：俯卧撑，仰卧飞鸟，仰卧推举

腹肌：仰卧起坐，悬垂举腿

多做仰卧起坐。

每天坚持跑步！