我这样锻炼会有效果吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 16:44:44
早上6点半起来,休息一下..7点出去跑步..7点半回来..做30个俯卧撑..30个仰卧起坐..跳40次摸高..50个上下蹲..用哑铃每只手做20个单臂蹲坐弯举..每只手20个腕弯举...12斤的哑铃!中午和晚上都这样不跑步 ! 2个月后会有什么效果??? 我现在身高1米58..体重56公斤..已经坚持3天!
忘说吃饭了 早上喝一杯牛奶 晚上睡觉前喝一杯牛奶吃一片维生素C的药片 我主要是想让力气变的大点 身高能长上去 瘦掉点 会有效果吗...还要做10个引体向上！！！

一定会有效的.
但是要注意关节啦什么的,尤其不要造成肌肉拉伤.那可就不好了.
运动过量就适得其反了

坚持下去，就会有成果，但要注意，要做好热身运动，尤其是关节的，否则会造成运动磨损。