练气功为何失眠

练功出偏
　　所谓练气功出偏是指练气功的人由于偏离了练功的正常轨道而出现了不正常的练功反应，或产生了不正常的意念，或出现类似精神分裂症患者的症状。古人称之为“走火”、“入魔”。出偏既不同于平常人的一般病症，也不同于练气功中“气冲病灶”等正常反应。练气功中出偏有这样几个特点：

　　1.所谓出偏必然是练气功中出现的新的异常现象。
　　这既不包括原有疾病的症状，也不包括练功中气冲病灶等正常反应。例如：李××患神经衰弱8年，练功中仍有头晕、失眠、心悸等，这不属出偏，这些都是原有症状。

　　2.“出偏”必然有违反练功规定的过程
　　如果在练功具体步骤上没有违反规定，那么必然有意念上的错误。例如：张××练功中表面上按练功规定做了，但他在意念上老想着全身周围都是气，结果产生了窒息、胸闷，以至气顶在喉咙处不能吃饭，这就是出偏了。

　　3.出偏比练气功“气冲病灶”的反应大而持久
　　气冲病灶是练功中精气运行到病灶处，对病灶处冲击而产生的酸、麻、痛、胀、痒等感觉，也有人会产生兴奋、哭、笑、头晕等现象；在停止练功后一般反应能自行消失，而且感到比原来舒服。出偏的反应在停止练功后仍有痛苦。这多是由于练功方法不当引起气滞在某处而发生的现象，如头痛、头晕、精神失常、自发功收不了功等。例如：周××，女，55岁，在参加某气功师带功报告后没有掌握收功方法，以至持续28天中手抖，身摇，天天哭泣，不能自控。这就是出偏了。

　　4.出偏引起的幻觉古怪而可怕
　　有人在练功中看见面目狰狞的人或凶恶的野兽向自己扑来，或听见恐吓、伤害自己的声音，这些不良反应在停止练功后仍然存在，使练功人不能正常生活。这属于出偏。

如果仅仅是睡眠时间缩短，那不要紧。
如果是精力反而不如以前了，那就要停练那种功法。改练简单的胸腹式呼吸（不要深呼吸，中度即可；不要意守，只要呼吸计数1-10）。一个月后，再说。
其实，简单的吐纳已经足够了，对普通人来说。

如果是提高睡眠质量而缩短了睡眠时间到不成问题
但正常情况应该是 睡眠定时 准时入睡 而并非失眠
我看你应该缓一缓 看看那里出偏了....谨慎点好

练功出偏