减去大腿 小腿 屁股肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 00:42:01
本人170 体重140公斤

说实话 其实本人并不是很胖
但我的小腿 大腿 屁股都很肥

小腿和大腿都很壮 用手一捏 捏不到一大堆肉
但就是粗.....但屁股和大腿后侧就是大块大块肥肉了

因为我现在高二 没很多时间减肥 所以想问问简单的减肥方法 复制的闪.......

不要什么维他命B C补的.......
谢谢```````
而且我大腿小腿很白又多毛.. 又壮又粗...别人都说结实
但我想：还是苗条点好

你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

..怎么和我情况一模一样.....
这样吧,你可以和我一样做.
跑楼梯就是个很好的办法,这样对大腿小腿都有用.
还有就是练马步,记住,一定要是最端正的那种,如果初学者的话,能坚持到两分钟就很不错了,以后每天三次,一个星期应该没问题.
这都是我的秘方噢,希望你能成功!