救救我吧！严重失眠？

可以肯定是心理因素占据了你的思维空间，用心理疗法，你应该反过来想一下，你就会在不知不觉中又睡着了。

当然，心理疗法的你，一定要自己心理平静，如果你总是把坏事都往自己身上想，把不幸和灾难看作是命运对你的不公平，那就不好办了。应该想到的是上帝面前人人公平，上帝把这个给予了我，那就是对我的一种偏爱，是想把我锻炼成为一个更加坚强的人。

你要假想一个想睡觉的你，而你是一个就是不想睡觉的你，每天晚上你就是按时休息，到了半夜你醒来后，你不能急，也不生气，想的是上帝让你多学习一会，其他的人是没有这个福气的。这样时间长了你就会心平气和地睡觉了。要不然，你越生气，越着急，于事无补，反而更加睡不着。

时间长了就会好的。调整心态是主要的。适当用点药也不过分。药治不加心治，难以康复，心治没有药治，也以很快健康生活。

治疗失眠的10个妙方

当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此