综合素质篮球中的应用

为什么这些通过训练篮球综合素质的学生，能够在篮球技术实际应用中取得如此大的进步呢？其实是这样的：我们所训练的内容是篮球的综合素质，也就是速度 力量 耐力 灵敏 柔韧性等。这可以说是打篮球的基础了，一栋大楼不可能没有地基。打篮球也一样，要想学得比别人好，学好、练好这些综合素质是必然的。

　　比如说吧，在比赛中，最基本的得分方式就是投篮了。假若你只是单纯的学习过老师教的投篮的动作，就想在实际比赛中运用它得分，我实话告诉你，这很难，除非你很有天赋。为什么呢？或许你在平常练习时命中率不错，但在实际比赛中，球员必须不停的跑，体力消耗非常大，同时投篮也不可能完成百分之百有完全的空挡给你投篮，在这样的情况下，你所学的投篮动作，基本上是无用了。连最基本的动作都做不出来了，更别说其他的了。

　　我们再说说速度，速度可以说是篮球这项运动中不可缺少的一个重要部分。在当今NBA中，无论是在什么位置上的球星，在速度这方面，都是具有很强的优势。速度跟弹跳跟爆发力有很大关系， 所谓爆发力，即是极短时间身体所能释放出来的最大能力，用比较白的话来说就是，蕴酿而蹦出来的全身最大力量；例如短跑的起跑、助跑跳远的踏板起跳、排球助跑后的跳起扣杀、篮球运球后的跳起灌篮、篮球接球过人等等都是。而黑人给人爆发力强的感觉还有一个因素，那就是他们的反应快，无论百米赛跑，还是两百四百，总之要拼起跑快的短跑，黑人优势明显，他们的神经系统天生就是好，反应比起白人和黄色人种就是快上半拍。而反应对打篮球的影响也不小，象防守，在被对方假动作骗过的时候，快速醒悟，如何快速补位，这当然反应越快越好了；盖帽也一样，如何抓住最有利的一刻来封盖对手，这当然也得借助反应快了，要是对手已经把球投进去了你才反应过来那就郁闷了。象Allen Iverson就是一个很好的例子，183CM的个子，能够拿到几届NBA得分王，在史上可以说是罕见的，而帮助他成为得分王的主要因素就是他的速度。

　　再者，力量也是不可以缺少的，奥尼尔就是个活生生的例子，几乎无人能敌了。影响肌力、爆发力的因素

　　一、肌肉长度—由于肌肉完全伸展时其收缩力量最大，所以肌肉纤维越长，所能发挥的力量就越大；美国黑人基本的肌纤维较长，因此，先天上他们的弹跳能力较强，这是其中原因，东方亚洲人先天