大便不通畅,怎么办?(不吃药)(尽量详细)

有个方法对我很有用：睡前一个小时左右吃了个水果（苹果最好） 第二天起床后就可以顺利排出便便~ 要是这样不行的话你再试试这个（真的超见效而且没副作用）：每天睡前吃一勺炒熟的黑芝麻，再和一小杯蜂蜜水. 我便秘最严重时就是这样做的 希望这些建议对你有用哈"

喝喝蜂蜜加白醋的水``那很调理肠胃
还有多运动``多喝水`
太干的东西不要多吃``
千万别吃泻药`会越来越不好``

每天要做一些适量的力量运动，不低于400M的跑步~如果时间允许的话，最好是晃20分钟呼啦圈~跳绳600个。重之，每天要做1小时的有氧呼吸的运动~这才是养生之道~
希望的回答能使你满意~

便秘是指大便不通，粪质干燥坚硬，解而不畅之病症，中医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
便秘的发病原因是饮食不当，过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实，肝腑燥结；病后体虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱，部分肠梗阻，溃疡病，腹腔肿瘤，子宫瘤，卵巢囊肿，铅中毒，某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。
1：醋蛋疗法
制法：鸡蛋1个，米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后，敲破去壳搅匀，再放置4天后服用。
服法：日服2次，每次15毫升
疗效：服用1天见效，7天好转。15天痊愈。
2：药物疗法
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克。
用法：加盐适量炒熟，1次服食。日2次
疗效：食用7天便畅，15天痊愈
3：治习惯性便秘
处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常规制成膏剂，每服50克。日2次
疗效：用药2天，有效率94.17％

不能吃香蕉!香蕉中含有的大量的鞣酸，有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却