长期大便不通畅..

首先要吃饭定时定量,然后要多喝水,水果可以吃香蕉,蔬菜多吃芹菜、木耳,也可以喝蜂蜜,蜂蜜润肠效果很好的

多吃含纤维的食物.
青菜,水果...........

吃香蕉
另外调整饮食

粗纤维食物,像芹菜,笋等.也能吃吃香蕉