怎样的饮食才算科学？

不偏食，每餐要吃饱，不要饱一顿饥一顿。大家都说“一方水土养一方人”，不要片面追求新鲜奇缺食品的保健作用。年轻时瘦一些是正常的，也就是人们说的“正在长身体的时候，拔个呢”，30、40岁以后人们普遍会发胖，人们称“发福”。如果不是特瘦，可不予理睬，放心大胆的吃睡、学习工作，慢慢会好的。

一些人现在用节食来减肥，看似简单，其实是节食减肥是很有学问的。

吃什么

节食减肥无非是要控制摄食量和热量。所以，日常饮食要格外的小心，不要无意识的过两饮食。

留心所选择的食物是否有特别的偏好？哪一种食物的热量较高？可否以低热量的食物取代？会不会只吃自己喜欢的东西？最难抗拒的食物是什么？做了以上的总结，我想你会知道自己该吃什么，控制好你的饮食。

进食时间

最典型的坏习惯就是早、午餐吃一点点，到了晚上大吃一顿。还有，睡前有没有吃东西？午后有没有吃点心？饮食是否不规律？这么一来，一切就前功尽弃了。所以，有这种倾向的人应该积极极寻找其他活动(如运动)来代替吃东西的习惯。

在哪儿吃

有的人吃饭的地方从不固定，餐桌、沙发、床、地毯等等，这样很容易导致身体肥胖，最好三餐就在同一个地方或环境中。

边吃边干别的事

最怕人的就是边吃饭边做别的事情，如看电视、看书、看报纸，音乐最好也不要听。吃饭是一件很复杂的事情，不但要集中注意力，姿势也要正确。最后，一个好的饮食伙伴会给你的进餐带来快乐。

只要你做到以上几点，我相信你会控制好你苗条的身材