我算训练过度吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 17:41:05
今天训练的时候 我感觉胳膊算 没劲 前天我一组能做12个 做了10多组 可今天做6个都费劲 是过度了吗？ （我休息了24小时）
我练的是肩膀那块肌肉 叫什么我也不清楚了 我都坚持1个月了啊 今天怎么突然有这个感觉了呢

不是的
人大量运动后会产生很多乳酸，乳酸堆积在腰部，臀部，大臂，小腿或者是大腿
使人的肌肉有酸痛感甚至是使不上力
没关系的，这不算是训练过度
你可以在每次运动前先轻轻按一按酸痛处，做做准备活动，然后再训练。训练后要跳一跳，跑一跑再慢慢停止运动，然后找个人在你的乳酸堆积处轻轻踹一踹可以减轻第二天的酸痛感。，如此坚持1周就会好
顺便提醒你哦，运动要适可而止，持之以恒
要是疲劳运动或者突然剧烈大量运动会有伤内脏的
没关系的，应该是肌肉拉伤，按照我的方法再配合涂抹一些扶他林一类的药物就能好
可能是动作不准确的问题，如果都一个月了应该没什么问题的
如果疼痛未消失可以试试按摩
再不行吃点芬必得
所有的办法都不行，那就只好去医院了

你练的是什么啊