如何让胸部更结实,坚挺?

虽然乳房本身没有肌肉，不会由於运动而使乳房变得坚挺。但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部份肌肉得到锻炼。 自由泳和仰泳就可锻炼此处肌肉。另外还有
1）墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离。放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平。身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂 ，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

2）掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

若想让胸部更丰满有弹性，按摩手技及方向很重要，“由下往上”、“由外往内”这两种按摩方法是抵抗地心引力的主要手法。

以下教你作简单的按摩法：
由外往内手法：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，可有效改善胸部外扩现象。

由下往上手法：
1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

当种种努力仍然让我们的胸线无法达到完美标准，我们还可以借助内衣的塑型功能，来对我们胸线作全面重塑，只要根本自己胸型的特点，选对合适尺寸和样式的Bra，虽然我们的罩杯和尺寸并未能增加分毫，却能够很好地掩饰胸部的不完美，修饰和柔和胸线，让不费吹灰之力就变得惹火性感起来。

你的胸部丰满可以穿些黑色或白色系(乳白、牙白、漂白、灰白等)的Bra，比较适合选择全罩杯、3/4、4/4型，宽肩带的Bra，这类Bra不仅能凸显丰满者的完美胸线，同时保持外观平衡。另外因乳房肌肉松驰，选择全罩杯型Bra也能够将下垂的胸部衬托起来。

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