请高人为我设计食谱和运动方式

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 18:47:13
我今年23周岁，160cm，44kg，上身很瘦，下身也不胖，但是小腿比较粗，达到33cm，我现在每天晚上跑步锻炼已经几个月了，但是都没有什么效果。
我以前比较喜欢肉类，吃得也比较多，现在已经改了很多，但是不知道什么样的食谱和运动方式比较适合我，我很想把小腿上的肉减下来。

其实你的体重没有超标。小腿也不是很粗，完全不用担心。如果你想让小腿再瘦一些的话。你应该注意自己的走路习惯，试着尽量用脚尖走路，如果不习惯，可以穿5厘米左右的高跟鞋。不要跑步，越跑小腿越粗，可以游泳。在饮食方面，鉴于你体重不超重，应以平常的饮食为主，尽量不要摄取太多脂肪，多吃水果，不要多喝碳酸饮料，可以和一些茶类饮料。应该能有一些作用。