朋友们好：我的体制一喝牛奶就拉肚子，一吃鸡蛋就头昏，胃难受，那早餐还能吃什么搭配起来比较营养啊？求

有可能你是对里面蛋白质过敏哦……建议你可以吃全麦面包，麦片，酸奶，或者是中国的豆浆，包子等等都是可以的，甚至早上起来喝一小杯葡萄酒，早晨吃好点是对的，但是也不要吃太多哦，影响早上工作效率的呢～

早餐食谱1

购买：小馒头、芝麻糊、腐乳、鲜橙。

制作：取2个小馒头加热，取少量腐乳盛在盘里，鲜橙切开，搭配一小晚芝麻糊食用。

早餐食谱2

购买：全麦面包、香肠、橙汁、黄瓜。

制作：取全麦面包两至三片，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用250毫升橙汁。

早餐食谱3

购买：汉堡面包、果酱、麦片粥、猕猴桃。

制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。搭配麦片粥1小碗。

早餐食谱4

购买：三明治面包、肉松、花生酱、豆浆、番茄。

制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。豆浆饮用量为250毫升。

早餐食谱5

购买：豆沙包、豆浆、豆干、苹果。

制作：取两个小豆沙包加热，取50克豆干，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

6、用大米、小米、糯米、麦片混合煮粥，搭配2个小菜包。

7、吃面，面汤要有荤有素。

你是典型的敏感性体质，不吃牛奶鸡蛋可以吃饺子，面条，粉牛肉面等，全麦面包。

牛奶不能空腹喝,有些人的胃不能承受,最好就是配搭土司或者饼干,这种人是不能直接喝牛奶的,就是要吃牛奶,才能给身体吸收,不然就会拉肚子,至于吃鸡蛋胃难受,其实是因为鸡蛋的营养丰富,太多营养一时间很难吸收,也可能是你的胃的消化能力不高,至于你的胃很难受的原因.

豆浆拉..我们这边有米线....过来吃哈...

另外的含蛋白质高的食物啊