健身后为什么变胖了?

健身后如何饮食我是不清楚.
不过你健身后吃那么多东西..等于没健身!
因为健身完 消耗掉很多热量.肚子肯定会饿...但不能暴饮暴食啊
那样会曾加胃口的.会越来越多
最好就是少食多餐..

你平日吃东西摄入的热量过高。即便是去健身房消耗的热量也是有限的。建议你还是少吃热量高的食物。
有兴趣你不妨看看运动消耗热量表，还有食物的热量表。你就会知道你长胖的原因了
给你提供一个简单的计划
进行运动塑身时，正确方法是按照从肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。

此外，为了消除体内脂肪，最好在低重量的条件下反复进行若干次。适当的休息时间为30秒至1分钟左右。 不去健身房，在家中就可进行的伸展运动 。

1、腿部运动

○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。

腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。

2、腰部＋背部运动

○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。

3、前臂＋腿部运动

○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。

4、腰部＋腿部运动

○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

运动完之后是很容易变饿的,那时候就要约束自己(不是不吃,是吃少点)
你的本意是减大腿,最直接最简单的方法就是慢跑.揄枷和跳操最大的目的还是改变身形.
大家都说少食多餐,是因为那样不伤害身体,我倒是觉得.合理膳食更加有效,就比如减肥的时候,早餐一定要吃,不要太多,但营养一定要好中餐保证吃饱,然后下午或者傍晚参加运动,晚餐绝对要少吃.(有的过分的晚餐都不吃,当然我不建议这样)

大排挡，羊肉串嘛辣烫什么还是戒了吧 那里东西油多又没什么营养
我锻炼完一般吃个苹果就不觉得饿了

要多吃蛋白高的东西