俄...俄喓减小腿..

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 09:20:13
俄啲小腿囿点粗粗啲辣..那个..俄希望可以减下去..I hope,各位吥喓复制别人啲.

俄啲要求是:
1)不吃减肥药啲方法
2)不节食啲方法
3)吥喓那些什么菜谱之类啲
4)如果是在不行啲话,吃一点平常啲水果都行..)

俄啲情况是:(有点不想透露..但为了俄啲身材..)
体重..45kg
身高..158~9cm(不太记得了,差不多就是这个数了..)

俄是女啲..而且是个初中生..现在放暑假了,俄只囿现在到九月开学这一段时间,希望能把小腿减下去,同时还能保持一下身材..5~~~俄8想再被同学们嘲笑了.. 各位,帮帮忙吧~~~~
回答不一定喓很长，只要详细又好就行了~~

各位..俄上半身是很瘦啲...但是下半身..就是小腿粗点..当然大腿也吥会很瘦..总之就是那样了...

瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

你158公分,90斤,已经相当苗条了.
如果你的肉比较紧说明是肌肉比较多,这样的腿型一般都会给人壮壮的感觉,你首先要做的就是软化肌肉,每天多捏捏小腿后方和两侧的肉,把它捏软,然后每天点脚50下,点完之后也要按摩,放松肌肉.坚持一段时间就可以见效的.还有,晚上睡觉之前,人躺着,将两条腿倒立贴着墙,大概15分钟再放下,这样可以防止水肿. 如果你的肉是比较松的,那就只要每天点脚就可以了.
我知道的就这么多，希望对你有帮助.

那也算胖``?
我也是啊`
而且我还没到158嘞``
打击我是伐`
555555
真的是哦`

很简单啊.
上楼梯的时候用脚尖往上掂,上一级往上掂一次.尽量把重心压上脚尖.
很有效果...

么办法饿，天生的只能有限的控制，不要多站不要，如果有毅力长跑吧，长跑能减，不过短跑就不行了，会越来越粗，贵在坚持。