负重减肥优缺点？

不建议.
1 完全没有必要，负重会让小腿越来越粗。

2 减肥的时间不应该太长,时间长了身体就不易消耗脂肪,而且长期这样,你的身体的系统会以为你处在剧烈体力消耗,切营养不足。如果一旦减少运动,或者停止运动,身体就会为了以后的运动迅速囤积脂肪,这是身体的不要系统。

3 如果想进一步降低体重的话,应该做的是增加运动的时间,而不是强度,也可以试一试双摇(就是一下跳二下),总之负重不是什么好办法,起码不是减肥的好办法。

顺便提供一下几种运动的消耗：
慢跑 700卡/小时
跳绳 650卡/小时
游泳 800卡/小时
攀岩 1000卡/小时
拳击 900卡/小时
健美操 900卡/小时
动感单车 600卡/小时

不建议.
1 完全没有必要!当然你会反驳我说你减了5斤,我也无法解释(人体确实很奇妙)但这是完全没有必要的,当然反过来说要说有什么不好,如果你是女生的,负重会让你的小腿越来越粗.当然如果你是男的那就没什么了.
2 你说你减了11个月,才一共15今,也就是大概18磅左右!?! 我不清楚你有多大的体重,如果你并不算太胖,只是想美化身材的那没什么,如果你为了减肥(也就是你体重超重了,而不是简单的丰满的话)那你的效率太底了,减肥的时间不应该太长,时间长了身体就不易消耗脂肪,而且长期这样,你的身体的系统会以为你处在剧烈体力消耗,切营养不足.(换句话说就是,如果你一旦减少运动,或者停止运动,你的身体就会为了以后的运动迅速囤积脂肪,这是身体的不要系统.)
3 你如果想进一步降低你的体重的话,应该做的是增加运动的时间,而不是强度,也可以试一试双摇(就是一下跳二下),总之负重跳绳不是什么好办法,起码不是减肥的好办法.

顺便提供一下几种运动的消耗.
慢跑 700卡/小时
跳绳 650卡/小时
游泳 800卡/小时
攀岩 1000卡/小时
拳击 900卡/小时
健美操 900卡/小时
动感单车 600卡/小时